…csak győzz válogatni az egyre bővülő sportolási lehetőségek közül, amiket a gyermekeddel együtt is végezhetsz, hiszen a megérkezésével már nemcsak saját, hanem az ő egészségéért is felelős vagy. A közös mozgás amellett, hogy élményt ad, azért is fontos, mert ezáltal nagymértékben tehetsz a fárasztó napok okozta derék-, hát- és nyaki fájdalom csökkentéséért, valamint pillanatok alatt belenevelheted a kicsikbe a sportolás fontosságát.

Kert, játszótér

Az egyik legjobb dolog, amikor együtt a család és a hétvégi program nem más, mint sétálni egy nagyot, túrázni egy szép tavaszi napon, és mindeközben a friss levegőn lenni, amennyit csak lehet. Érdemes arra törekedni, hogy minél többet legyél gyermekeddel a természetben. Erre az egyik legalkalmasabb hely egyértelműen a kert és a játszótér, ahol rengeteg szuper lehetőség nyílik arra, hogy különféle játékos programok között kimozogjátok magatokat.

Futás babakocsival

Azok a szülők, akik gyermekvállalás előtt is folytattak valamilyen mozgásformát, esetleg a futás hívei voltak, kipróbálhatják a babakocsis futást. Habár ez gyakorlatilag bármilyen kocsival megoldható, a legideálisabb és legkényelmesebb mégis a kifejezetten erre a célra kialakított futó babakocsi. Ilyen eszközt már bérelni is lehet, ha nem szeretnél nagyobb összegeket költeni rá, esetleg csak alkalomszerűen használnád.

Jóga

Sok anya szülés után nem fordít elég időt magára, pedig a rendszeres mozgás segít újra formába hozni a testet és a lelket is. Ha már unod a megszokott, monoton mindennapokat otthon tölteni, fel lehet dobni a napot különféle gyermekbarát sportolási lehetőségekkel.

A jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend, hát akkor miért ne lehetne a csöppségeket is bevonni? A jóga, ha szép idő van, a szabadban is végezhető, ami a friss levegő miatt is jótékony hatású. Sajnos télen erre nincs lehetőség, de érdemes számba venned akkor, ha már itt lesz a jobb idő. A baba-mama jóga kisbabával vagy akár nagyobb gyerekkel is végezhető, a teljes összhang kialakításával erősíti a szoros köteléket anya és gyermeke között.

A szülők minden nap emelgetik, karjukban tartják a gyermeküket, ezzel a kicsiknek és saját maguknak is jót tesznek. Így könnyebb visszanyerni a korábbi kondíciót, a nyugtató gyakorlatsorral pedig a testtartásodon is javíthatsz. Edzés előtt és után javasolt az Arnigel használata, mely a friss, virágzó, szigorúan kézzel szedett hegyi árnika gyógynövényből készül, amelyhez az egész növényt felhasználják, még a szárát is. Az arnica montana hatásairól itt olvashatsz bővebben.

Kanga Trail

A Kanga Trail azoknak a szülőknek szól, akik szeretnek a szabadban lenni, kirándulni és tornázni. Az edzés általában 1 órás, amely magába foglalja a túrázást is szülés utáni regenerálódást erősítő gyakorlatokkal egybekötve. A babák eközben a megfelelő hordozóeszközökben pihenhetnek és folyamatosan a levegőn lehetnek.

Fontos tudni, hogy amíg pici a babád, addig sem kell lemondanod a sportolás adta örömökről, rengeteg lehetőség nyílik a mozgásra, ha elhatároztad, hogy valóban tenni szeretnél magadért.
Ne feledd, soha nem késő elkezdeni sportolni, gyerkőccel együtt pedig még élvezetesebb! Rengeteg élményt szerezhetsz így, amit később örömmel mesélsz majd el neki, mindezek mellett pedig Te is szabadabbnak érezheted magad, valamint új embereket ismerhetsz meg.

Kismama vagy, esetleg kisbabát tervezel? Sportolni várandósan is lehet, sőt, érdemes is. Olvasd el, mit javasol szakértőnk, ha pocakosan sem szeretnéd elhanyagolni a testmozgást!

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT