A rövid válasz: igen, de ennek tudományos magyarázata is van. Ha érdekel, mi megy végbe a testedben egy komolyabb edzés közben, akkor ez a cikk neked szól.

Tudod például, hogyan csökkentheted akár 70 %-kal az öregedés általános tüneteit, úgymint a gyengeséget, az ízületi fájdalmakat, vagy éppen hogyan segíthetsz a szervezetednek a súlyos betegségek és sérülések esetén? Chirs Crowley és Henry Lodge Minden évvel fiatalabb – Erősen, fitten és szexin 80 előtt és után című könyvében az öregedéssel és a vele járó nehézségekkel veszi fel a harcot. Tudományos magyarázatokkal abban segítenek, hogy maradhatunk fittek és erősek idősebb korunkban is.

Kezdjük az alapokkal!

Könyvükben így írnak a szerzők: „Két információs szupersztráda működik mindannyiunk testében. Az egyik az idegrendszer, a másik a keringési rendszer. Meglepő lehet, hogy a vérkeringés az egyik legfontosabb információs vonal a szervezetünkben. Mindez a plazmának köszönhető, a benne lévő fehérjék ugyanis kis megfigyelőként működnek, veszik és viszik a jeleket például az immunrendszer vagy épp az ízületek állapotától, az anyagcsere működéséről, de még a hangulatunkról is. És mi történik, ha valahol baj van? Gyulladás alakul ki, hogy utána megkezdődhessen a regeneráció.

Hogy jön ide a sport?

A testmozgás mikrosérüléseket okozhat a sejtekben, amiről elindul a jelzés a szervezetben. Ha az információs rendszer úgy érzékeli, hogy a kár már „elég nagy”, akkor beindítja gyulladásos, majd a regenerációs folyamatot.

„Mondjuk, ha testmozgás következtében a sejtek érzékelik a károsodást, azonnal kémiai anyagokat szabadítanak fel, hogy elindítsák a gyulladást, és így megteremtsék a lehetőséget a „megjavításra”. Ahogy ezek a kémiai molekulák a véráramba szivárognak vonzani kezdik a fehérvérsejteket. Miután a gyulladás következében a sérülés „bontási munkálatai” befejeződnek, a fehérvérsejtek eltűnnek és indulhat a visszaépítés, vagyis a regeneráció” – idéznek a könyvből.

#ARNICATIPP: Sport közben fokozottan figyelj a külső sérülések elkerülésére. Ha mégis megtörténik a baj, akkor jó, ha kéznél van e-könyvünk.

Bemutatjuk a fő felelősöket: IL-6 citokin és IL-10 citokin

Az IL-6 egy egy citokin, amely a gyulladásos folyamatok közreműködője és a „bontó folyamatokban” vesz részt, de ami legalább ennyire fontos, stimulálja az „építő” folyamatokban résztvevő IL-10 citokin termelődést.

Nézzünk erre egy konkrét példát:

„660 izmunk van, amely egy vékonyabb testalkatú ember tömegének kb. 50%-át teszi ki. Egy komolyabb testmozgás következtében jeleznek a kis informátorok, hogy sérülés történt, megindul az IL-6 termelődés, aminek hatására pedig az IL-10 termelődés is. Aerob mozgás esetén az idővel és intenzitással egyenes arányban nő az IL-6 termelés is, például egy maraton futó esetében a kezdeti IL-6 szint akár százszorosára is emelkedhet a verseny végére.

És ahol van IL-6, ott lehet IL-10 is…

Ahogy a maraton futó esetében is látszott az edzés végére csúcsosodik ki az IL-6 érték, és utána lép be a képbe az IL-10, amely körülbelül egy órával a táv lefutása után kerül csúcsértékre, és utána órákig úgyis marad, és regenerálja a testet.

#ARNICATIPP: Ne felejtsd el az Arnigel sportolás előtt és után is jó szolgálatot tehet.

Miért kell például a sport a folyamat beindításához?

Nyugalmi állapotban a vér mindösszesen az izmok 20 százalékán áramlik keresztül, ezt egy edzett sportoló mozgással akár 80 százalékra is feltornázhatja. Miért fontos mindez? A véren keresztül áramlik az információ is. A testmozgás hatására jön a sérülés és indul az IL-6 citokin termelődés, majd az IL-10, így a gyulladásról majd a regenerációról is elviszi az információt a vérünk minden porcikánkba. Így minden részünk megkapja előbb az IL-6 citokin fürdőt, majd a csodálatos regeneráló IL-10 jótékony hatásait élvezheti.

Hol a bökkenő? Kemény edzésmunka kell hozzá!

IL-6 cikotint szinte folyamatosan termelünk, mert kisebb sérüléseket folyamatosan jelezhetnek a véráramban az informátorok, de ahhoz, hogy beinduljon az IL-10 termelődés, komolyabb erőfeszítésre van szükség. Amikor keveset mozgunk, akkor sajnos a gyulladásról küldött információ annyira lassan „csöpög”, hogy nem indul be az IL-10 termelődés, így a regenerációs folyamat sem. Nincs mese, kell a testmozgás.

Egy nagyon összetett folyamat kis szeletéről olvashattál most, de mindig jó egy kicsit közelebbről megismerni testünk működését. További érdekességeket is találsz a forrásként megjelölt cikkben.

A cikk forrása: https://sourcesofinsight.com/the-new-science-aging/

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
Biztonsági kód*
6+20=
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese ??, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás