A mobilod nélkül már az utcára sem lépsz ki? Este a telefonod az utolsó, amit megnézel, és reggel is azt veszed először a kezedbe?
Egyes adatok szerint átlagosan naponta 50 alkalommal nyúlunk a telefonunk után. A technológia fejlődésével szinte az egész világ a zsebünkben van már, végtelen lehetőségek nyíltak meg előttünk, az utóbbi egy évben pedig az online eszközök még fontosabb szerepet kaptak az életünkben, a munkákban, a kapcsolatainkban. Rengeteg előnyét tapasztaljuk meg annak, hogy online lehetünk, de most még fontosabb tudatosítani magunkban, hogy mire figyeljünk, és hogyan használjuk tudatosan a kütyüket! Vágj bele velünk a digitális detoxba!
1. Tudatosítsd magadban, hogy mennyi az annyi!
Kövesd nyomon, hogy mennyi időt ülsz a monitor előtt, és mennyi időt töltesz a telefonodat nyomkodva. Valószínű meg fogsz lepődni, és több lesz, mint amire számítasz. Szerencsére már több applikáció elérhető, amelyek segítségével könnyedén nyomon követheted a kütyühasználatodat, hogy mennyit vagy online. Kezdj el használni egyet, ha még nem tetted!
2. Változtass a rutinokon!
Itt gondolj, akár kisebb dolgokra. Például a mobilt ne vidd magaddal a hálóba. Az éjjeliszekrényeden legyen egy könyv vagy egy magazin, hogy este vagy akár reggel inkább azt vehesd a kezedbe. Aztán egyre nagyobb lépéseket tehetsz, hogy tudatosan „távol tartsd” magadtól a kütyüidet.
3. Együtt ez is könnyebb!
Dobd be a családodnak, barátaidnak, kollégáidnak, hogy csatlakozzanak hozzád a digitális detoxban. Így akár a felszabaduló időtökben együtt szervezhettek programokat, közösen sportolhattok, amikor tudatosan távol tartjátok magatokat az online világtól. És így könnyebb például betartani, hogy este már ne nyomkodd a telefonod, hiszen a barátaid sem lesznek online-ok.
4. Szabd meg a határokat!
Természetesen nem végletekre buzdítunk, hanem arra, hogy határozd meg a kereteket! Például a telefonod be tudod állítani, hogy az egyes applikációkat hány percig használhatod naponta, ezek segítenek abban, hogy ne tölts túl sok időt a közösségi oldalakon.
5. Töltsd hasznosan a felszabaduló időd!
Olvass, sétálj a szabadban, társasjátékozz vagy sportolj, jógázz. Rengeteg lehetőséged van, hogy olyan tevékenységeket végezz, ami feltölti a lelked, felfrissíti a tested. A szervezeted meg fogja hálálni ezeket!
#ARNICATIPP: Ha a sport megkezdéséhez segítségre van szükséged, akkor töltsd le ingyenes edzéstervünket, vagy vásárolj Arnica házipatika csomagot!
Forrás: Runtastic
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT