A mobilod nélkül már az utcára sem lépsz ki? Este a telefonod az utolsó, amit megnézel, és reggel is azt veszed először a kezedbe?

Egyes adatok szerint átlagosan naponta 50 alkalommal nyúlunk a telefonunk után. A technológia fejlődésével szinte az egész világ a zsebünkben van már, végtelen lehetőségek nyíltak meg előttünk, az utóbbi egy évben pedig az online eszközök még fontosabb szerepet kaptak az életünkben, a munkákban, a kapcsolatainkban. Rengeteg előnyét tapasztaljuk meg annak, hogy online lehetünk, de most még fontosabb tudatosítani magunkban, hogy mire figyeljünk, és hogyan használjuk tudatosan a kütyüket! Vágj bele velünk a digitális detoxba!

1. Tudatosítsd magadban, hogy mennyi az annyi!

Kövesd nyomon, hogy mennyi időt ülsz a monitor előtt, és mennyi időt töltesz a telefonodat nyomkodva. Valószínű meg fogsz lepődni, és több lesz, mint amire számítasz. Szerencsére már több applikáció elérhető, amelyek segítségével könnyedén nyomon követheted a kütyühasználatodat, hogy mennyit vagy online. Kezdj el használni egyet, ha még nem tetted!

2. Változtass a rutinokon!

Itt gondolj, akár kisebb dolgokra. Például a mobilt ne vidd magaddal a hálóba. Az éjjeliszekrényeden legyen egy könyv vagy egy magazin, hogy este vagy akár reggel inkább azt vehesd a kezedbe. Aztán egyre nagyobb lépéseket tehetsz, hogy tudatosan „távol tartsd” magadtól a kütyüidet.

3. Együtt ez is könnyebb!

Dobd be a családodnak, barátaidnak, kollégáidnak, hogy csatlakozzanak hozzád a digitális detoxban. Így akár a felszabaduló időtökben együtt szervezhettek programokat, közösen sportolhattok, amikor tudatosan távol tartjátok magatokat az online világtól. És így könnyebb például betartani, hogy este már ne nyomkodd a telefonod, hiszen a barátaid sem lesznek online-ok.

4. Szabd meg a határokat!

Természetesen nem végletekre buzdítunk, hanem arra, hogy határozd meg a kereteket! Például a telefonod be tudod állítani, hogy az egyes applikációkat hány percig használhatod naponta, ezek segítenek abban, hogy ne tölts túl sok időt a közösségi oldalakon.

5. Töltsd hasznosan a felszabaduló időd!

Olvass, sétálj a szabadban, társasjátékozz vagy sportolj, jógázz. Rengeteg lehetőséged van, hogy olyan tevékenységeket végezz, ami feltölti a lelked, felfrissíti a tested. A szervezeted meg fogja hálálni ezeket!

#ARNICATIPP: Ha a sport megkezdéséhez segítségre van szükséged, akkor töltsd le ingyenes edzéstervünket, vagy vásárolj Arnica házipatika csomagot!

Forrás: Runtastic

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
Biztonsági kód*
13+24=
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese ??, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás