A mentális jólét azonban a legtöbbször háttérbe szorul vagy csak másodlagos szerepet tölt be az edzések során, pedig pszichés egészség nélkül sokszor megfelelő mértékű testi fejlődés sem érhető el.

#ARNICATIPP: A stressz felerősítheti az allergiás tüneteket, de ez ne tartson vissza a szabadban való sportolástól! Segítünk.

A stressz elűzésével

Biztosan Te is hallottál már arról, hogyan hat a stresszhormon az étvágyadra, és hogy a megnövekedett kortizol szint miatt mennyi finomított szénhidrátot vagyunk képesek elfogyasztani. Mivel a túlzott mértékű, rossz tápanyagbevitel és az inzulinszint ingadozása súlygyarapodáshoz vezet, bármilyen indíttatásból is kezdted el gyűjteni a kilométereket, nem fogod tudni azt a szintet teljesíteni, amit kitűztél magad elé.

Vagyis első lépés a lelki egyensúly megtalálása, a stressz csökkentése, amihez keresve sem találhatsz jobb helyszínt, mint a közeli park, erdő, tó- vagy patakpart. Bármilyen évszakról is legyen szó, a vizuális élmény, az illatok és önmagában a pozitív külső inger kikapcsol és energiával tölt fel, önbizalmat ad, emellett a napfény hatására termelődő D-vitamin csökkentheti a valószínűségét annak, hogy depressziós tünetek jelentkezzenek Nálad.

Aromaterápiával

A természetben való futás, bármilyen meglepő, de aromaterápiás hatással is bír. Ha a hétköznapokban illóolajokat használsz a fürdőzéshez vagy a lakásban párologtatáshoz, Te is tapasztaltad már az illatok jótékony hatását. Az aromaterápia a test és lélek egészét kezeli, holisztikus úton megközelítve egy-egy probléma orvoslását, hiszen a szervezet öngyógyító erejét fokozza, segít helyreállítani a test-elme-lélek hármas egyensúlyát.

Nos, a virágok, az erdő, a víz és a frissen hullott hó illata ugyanúgy válaszreakciót vált ki az agyból, mint az egyes esszenciák, így a szervezeted teljes működésére kihatnak.

Meditatív állapot előidézésével

Sokunknak nehéz olyan nyugalmi állapotot elérni, hogy kizárólag arra koncentráljunk, amit éppen csinálunk, és ez még a sporttevékenységre is igaz. Ugye nem ismeretlen számodra az a helyzet, amikor futsz ugyan, de a gondolataid egészen máshol járnak, különösen egy hajszolt nap után, amikor még edzés közben is szorongva gondolsz az aktuális történésekre. Ez annak ellenére is előfordulhat, hogy a mozgás is már egyfajta stresszkezeléssel ér fel.

A kikapcsolás egyik legjobb módja, ha teljesen eltereled a figyelmedet és pihentető, pozitív dolgokra fókuszálsz. A bőrödet simogató szélre, a körülötted lévők nevetésére, a madarak csicsergésére vagy az eső ritmusos kopogására. Így képes leszel arra, hogy teljesen ellazulva hódolj kedvenc sportodnak, ráadásul figyeld meg, hogy ezzel a technikával könnyedén fogod teljesíteni a máskor nehéznek tűnő távot.

#ARNICATIPP: A futás mellett a szabadban végzett jóga is segíthet a kikapcsolásban.

Ne feledd, hogy edzés előtt és után is javasolt az Arnigel használata, mely friss, virágzó, szigorúan kézzel szedett hegyi árnikából készül, amelyhez az egész növényt felhasználják, még a szárát is. Ráadásul a tiszta gél textúrája miatt gyorsan felszívódik, nem kell bemasszírozni és nem hagy nyomot a ruhán.

Az elmét játékra ösztönözve

Te alkalmaztad már a mentális edzés módszert? Futottál már végig a jól ismert pályán gondolatban? Minden porcikádban érezve az utat, az eltelt időt, a hőmérsékletet a bőrödön, a talajhoz érő talpadat, a testeden végig guruló izzadtságcseppeket? Bodo Deletz, coach, író, mentáltrainer korábban sorra nyerte a versenyeket ezeknek a tréningeknek a segítségével. Persze ez nem azt jelenti, hogy a klasszikus edzéseket kiiktatta a felkészülési rutinból, de a hagyományos és az innovatív technika ötvözésével eredményesebben zárta a megmérettetéseket.

Ha szívesen kiegészítenéd az edzéstervedet a gondolati síkon történő mozgással, érdemes a természetben kipróbálnod a módszert, ami teljes mértékben segíti a magas szintű érzékelés megtapasztalását.

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT