Így befolyásolja a mentális állapotodat a természetben való futás

Mindannyian más okból kezdünk el futni, valaki fizikálisan szeretne fejlődni, valaki az erőnlétén javítana, van olyan, aki maratoni távot teljesítene, másoknak a fogyás a fő cél.

Így befolyásolja a mentális állapotodat a természetben való futás - Arnica RUN

A mentális jólét azonban a legtöbbször háttérbe szorul vagy csak másodlagos szerepet tölt be az edzések során, pedig pszichés egészség nélkül sokszor megfelelő mértékű testi fejlődés sem érhető el.

A stressz elűzésével

Biztosan Te is hallottál már arról, hogyan hat a stresszhormon az étvágyadra, és hogy a megnövekedett kortizol szint miatt mennyi finomított szénhidrátot vagyunk képesek elfogyasztani. Mivel a túlzott mértékű, rossz tápanyagbevitel és az inzulinszint ingadozása súlygyarapodáshoz vezet, bármilyen indíttatásból is kezdted el gyűjteni a kilométereket, nem fogod tudni azt a szintet teljesíteni, amit kitűztél magad elé.

Vagyis első lépés a lelki egyensúly megtalálása, a stressz csökkentése, amihez keresve sem találhatsz jobb helyszínt, mint a közeli park, erdő, tó- vagy patakpart. Bármilyen évszakról is legyen szó, a vizuális élmény, az illatok és önmagában a pozitív külső inger kikapcsol és energiával tölt fel, önbizalmat ad, emellett a napfény hatására termelődő D-vitamin csökkentheti a valószínűségét annak, hogy depressziós tünetek jelentkezzenek Nálad.

Így befolyásolja a mentális állapotodat a természetben való futás - Arnica RUN

Aromaterápiával

A természetben való futás, bármilyen meglepő, de aromaterápiás hatással is bír. Ha a hétköznapokban illóolajokat használsz a fürdőzéshez vagy a lakásban párologtatáshoz, Te is tapasztaltad már az illatok jótékony hatását. Az aromaterápia a test és lélek egészét kezeli, holisztikus úton megközelítve egy-egy probléma orvoslását, hiszen a szervezet öngyógyító erejét fokozza, segít helyreállítani a test-elme-lélek hármas egyensúlyát.

Nos, a virágok, az erdő, a víz és a frissen hullott hó illata ugyanúgy válaszreakciót vált ki az agyból, mint az egyes esszenciák, így a szervezeted teljes működésére kihatnak.

Meditatív állapot előidézésével

Sokunknak nehéz olyan nyugalmi állapotot elérni, hogy kizárólag arra koncentráljunk, amit éppen csinálunk, és ez még a sporttevékenységre is igaz. Ugye nem ismeretlen számodra az a helyzet, amikor futsz ugyan, de a gondolataid egészen máshol járnak, különösen egy hajszolt nap után, amikor még edzés közben is szorongva gondolsz az aktuális történésekre. Ez annak ellenére is előfordulhat, hogy a mozgás is már egyfajta stresszkezeléssel ér fel.

A kikapcsolás egyik legjobb módja, ha teljesen eltereled a figyelmedet és pihentető, pozitív dolgokra fókuszálsz. A bőrödet simogató szélre, a körülötted lévők nevetésére, a madarak csicsergésére vagy az eső ritmusos kopogására. Így képes leszel arra, hogy teljesen ellazulva hódolj kedvenc sportodnak, ráadásul figyeld meg, hogy ezzel a technikával könnyedén fogod teljesíteni a máskor nehéznek tűnő távot.

Ne feledd, hogy edzés előtt és után is javasolt az Arnigel használata, mely friss, virágzó, szigorúan kézzel szedett hegyi árnikából készül, amelyhez az egész növényt felhasználják, még a szárát is. Ráadásul a tiszta gél textúrája miatt gyorsan felszívódik, nem kell bemasszírozni és nem hagy nyomot a ruhán.

Így befolyásolja a mentális állapotodat a természetben való futás - Arnica RUN

Az elmét játékra ösztönözve

Te alkalmaztad már a mentális edzés módszert? Futottál már végig a jól ismert pályán gondolatban? Minden porcikádban érezve az utat, az eltelt időt, a hőmérsékletet a bőrödön, a talajhoz érő talpadat, a testeden végig guruló izzadtságcseppeket? Bodo Deletz, coach, író, mentáltrainer korábban sorra nyerte a versenyeket ezeknek a tréningeknek a segítségével. Persze ez nem azt jelenti, hogy a klasszikus edzéseket kiiktatta a felkészülési rutinból, de a hagyományos és az innovatív technika ötvözésével eredményesebben zárta a megmérettetéseket.

Ha szívesen kiegészítenéd az edzéstervedet a gondolati síkon történő mozgással, érdemes a természetben kipróbálnod a módszert, ami teljes mértékben segíti a magas szintű érzékelés megtapasztalását.

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Oszd meg másokkal is!
Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
Biztonsági kód*
7+25
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese ??, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás