Hogyan segít a sport a mentális nehézségek leküzdésében?
Sportolni legtöbbször azért kezdünk, mert szeretnénk a külsőnkön változtatni. Nagyon fontos „mellékhatás” viszont, hogy testünk formálása mellett a mentális állapotunkra is jótékonyan hat.
Ha a hosszú bezártság erősen rányomta bélyegét a hangulatodra, akkor már az is segíthet, ha mozgásra adod a fejed. Mutatunk is néhány jó okot, hogy miért tedd.
Kutatások igazolják, hogy segít
2013-ban, két a Kaliforniai Egyetemen (UCLA) dolgozó amerikai kutató – „The influence of exercise on cognitive abilities”- címmel foglalta össze mindazon eredményeket, melyek összefüggésbe hozhatók a mentális állapot, a kognitív funkciók és képességek javulásával. A rendszeres fizikai aktivitás talán leglényegesebb jótékony hatásai egyrészt a fiatalabbak kognitív funkcióinak javulásában, másrészt az időskori szellemi leépülés, a demencia csökkenésében mérhetőek.
A testmozgás terápiás jelentőségét a depresszió kezelésében is számos klinikai vizsgálat bizonyította. Átlagban 12 hetes mozgásprogram eredményessége nemcsak a már kialakult depresszió tüneteinek enyhítésében, hanem annak megelőzésében is jelentősnek mondható.
Levezeti a feszültséget, keretet ad
A fokozott stresszhelyzetben fontos a feszültség levezetése, ennek legjobb módja a sport. Legyen az a szabadban végzett futás, vagy éppen egy otthoni edzésterv követése. „A sportolás után, amikor a felgyülemlett feszültséget kiengedtük, szánjunk egy kis időt a lazításra, relaxálásra is” – tanácsolja Sudár Györgyi coach.
#ARNICATIPP: Ha jól jönne még pár tipp a stressz kezeléséhez, akkor kattints!
A szabadban végzett testmozgás aromaterápiás hatással bír
A természetben való futás, bármilyen meglepő, de aromaterápiás hatással is bír. Ha a hétköznapokban illóolajokat használsz a fürdőzéshez vagy a lakásban párologtatáshoz, te is tapasztalhattad már az illatok jótékony hatását. Nos, a virágok, az erdő, a víz és a frissen hullott hó illata ugyanúgy válaszreakciót vált ki az agyból, mint az egyes esszenciák, így a szervezeted teljes működésére kihatnak.
#ARNICATIPP: A stressz kezelésében a mozgás mellett a homeopátiát is segítségül hívhatod. Töltsd le az ingyenes stressz zsebkönyvet!
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT
