A legutóbbi cikkekben írtam nektek a vízfogyasztás fontosságáról, illetve mutattam néhány tippet, amivel fel tudjátok dobni a sima csapvíz ízét.

Mielőtt belevágnánk a receptekbe, kezdjük egy kis összefoglalóval:

  1. A folyadékfogyasztás során törekedjünk az energiamentes folyadékok választására. Ne felejtsük el, hogy szomjoltásra a legjobb választás a víz.
  2. Ne várjuk meg míg szomjasak leszünk!
  3. Fűszerekkel pl.: mentával, fodormentával lehet ízesíteni, pár csepp citromlével vagy limelével, gyömbérrel, uborkával friss üde limonádét kapunk.
  4. Friss nyers gyümölcsökkel- zöldségekkel vagy fagyasztott gyümölcsökkel szintén kellemes ízvilágot adhatunk a víznek.
  5. Gyümölcslé higított verziója, akár sportitalként is fogyasztható! Ezekből legjobb természetesen a frissen csavart vagy préselt lé, mert a vitamin tartalma nagyon gyorsan bomlik le az állás során. Ha erre nincs lehetőségünk, keressünk 100%-os gyümölcslevet, hozzáadott cukor nélkül.

#ARNICATIPP: Készülj már most a nyárra, és hangolódj a legjobb nyári sportokra!

Smoothie recept- “Nyers csokoládé”

banán 1 db (100g)
tej (1,5%) 300ml
mogyoróvaj 10g
kakaópor (80%-os) 10g

Elkészítés
A meghámozott, darabokra vágott banánt összeturmixoljuk a tejjel, 1 evőkanál 80%-os kakaóval és szintén 1 evőkanál mogyoróvajjal elkeverjük és lehűtve kínáljuk. 

1 adag (400 ml) tápértéke
Energia: 312 kcal
Szénhidrát: 42,7g
Fehérje: 14,1 g
Zsír: 9,6 g
Élelmi rost: 2,8 g
hozzáadott cukor: 0

#ARNICATIPP: A folyadékok mellett figyelj az egészséges táplálkozásra is, töltsd le ingyenes 1500 kcal-ás mintaétrendünket!

Citromos mentás limonádé gyömbérrel és uborkával

víz 300 ml,
citrom 15g
lime 15g
uborka 15g
gyömbér 15g
mentalevél 6 db

Mossuk meg, majd vágjuk fel a hozzávalókat. Tegyük bele a 300 ml vízbe, majd hagyjuk akár a hűtőben 2 órát állni, hogy a víz felvegye a gyümölcsök-zöldségek aromáját. Ennek egy másik változata, mikor citrom helyett vagy citrom mellett naranccsal kínáljuk.

1 adag tápérték tartalma
Energia: 72 kcal
Szénhidrát: 14g
Fehérje: 2,1 g
Zsír: 1 g
Élelmirost: 2,3 g
Hozzáadott cukor 0g

Próbáld ki a recepteket, és ne aggódj, a következő cikkben hozok még ötleteket.

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
Biztonsági kód*
11+26=
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese ??, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás