Bevallottan vagy sem, de biztosan Te is gondolkodtál már azon, hogy egy-egy ágyakrobatika lehet-e olyan hatékony kalóriaégetés szempontjából, mint egy edzés?
Nos, úgy tűnik, igen, ráadásul ez tudományosan bizonyított. Ugye, hogy jobban is esik ilyen szomorkás, borús időben inkább ágyban maradni, és alternatív módon hódolni a sportszenvedélynek? Ráadásul így kevesebb az esélye az ízületi fájdalom és gyulladás kialakulásának.
Nem találtad meg még a hozzád leginkább passzoló sportágat, vagy úgy érzed, hogy nincs időd edzeni? Ne keseredj el, hiszen ha gyakran engedsz testi vágyaidnak, könnyen lehet, hogy szervezeted elégeti a megfelelő kalóriamennyiséget. Nézzük a számokat!
Egy vizsgálat alapján a szex a férfiak esetében átlagosan 120, míg a nők esetében körülbelül 90 kalóriát emészt fel, amely megegyezik egy tempósabb, fárasztó gyaloglás, páros teniszjáték vagy 15 perc kocogás energiafelhasználásával. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a férfiak a legaktívabb szakaszban 30 perc futópadon végzett futással egyenértékű kalóriamennyiséget égettek el, ami már önmagában is igen beszédes.
A kutatók a felmérés során 20, 18 és 35 év közötti heteroszexuális párt vizsgáltak, akik hetente egyszer szerelmeskedtek 1 hónapon keresztül. A tesztidőszak alatt természetesen nem fogyaszthattak alkoholt, tudatmódosító vagy potencianövelő szereket. A hiteles eredmények érdekében a tudósok a tesztalanyok elégetett kalóriamennyiségét is megmérték többek között futópadon történő futás közben is. A párok tagjainak emellett arról is be kellett számolniuk, hogy melyik tevékenységet találták élvezetesebbnek, az együttlétet vagy a konditeremben való izzadást.
Az adatok szerint a férfiak szex közben, 1 perc alatt 4,2 kalóriát égettek el, míg a futópadon 9,2 kalóriát, ugyanez a nők esetében 3,1 és 7,1 kalóriát tett ki. Ennek és további faktorok tükrében kimondható, hogy a szexuális aktivitás időnként megfeleltethető egyes sporttevékenységeknek. Sőt, az is tisztán kirajzolódott, hogy a vizsgálatban résztvevők sokkal inkább élvezték a lepedőakrobatikát párjukkal, mint egy 30 perces edzést a futópadon, ami nem túl meglepő.
Érdekesség, hogy a kutatás eredményei hatással lehetnek azokra a programokra is, amelyek az egészséges életmód kialakításában játszanak szerepet, mivel a vizsgálatok tükrében kijelenthetjük, hogy a szerelmeskedés befolyással van a mentális, fizikális egészségre és a szociális kapcsolatokra egyaránt, ahogyan az egyéni életminőségre is.
Láthatod, hogy a céljaidtól függően egy intenzívebb aktus helyettesítheti a sportolást, de ha komolyabb eredményeket szeretnél elérni akár az alakformálás, akár a testsúlycsökkentés terén, bizony be kell iktatni más jellegű mozgásformát is az életedbe. Emellett, ahogyan biztosan tudod is, az étkezés igen meghatározó szerepet játszik a külsőd alakításában. Válassz célt, és annak megfelelően alakítsd ki az edzéstervedet!
Tudtad, hogy a szex az immunrendszerre is jó hatással van? Erről itt olvashatsz bővebben.
Ha komolyabban szeretnél sportolni, olvasd el Maradj fitt, válassz magadnak sportágat! és Milyen fitness edzés való Neked? cikkeinket, hogy megtudd, milyen mozgásformákkal alapozhatod meg a jó kondíciót, és melyik lehet számodra a leghatékonyabb edzésfajta.
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT
