Érdemes pakolás előtt tételes listát írni, majd pipálva pakolni, hogy semmi fontos ne maradjon otthon! Gondold át először a nyári nyaraláshoz szükséges ruházatot és felszerelést. Gondolj arra is, hogy már évek óta szélsőséges időjárási viszonyok vannak nyáron, nem árt, ha esőnapra is be van pakolva esőkabát, meleg holmi, hogy ne a szálláson kelljen egész nap gubbasztani. Ha nem szállodába mész, tudj meg mindent az ottani körülményekről: van-e ágynemű, takarítás? Apartman esetén gondolj az alapvető élelmiszerekre és a mosogatószerre, tisztítószerekre is.

Ezekre a fontos okmányra és papírokra MINDIG figyelj!

• Személyi igazolvány, útlevél, TB kártya / Európai Egészségbiztosítási kártya
• Ha autóval mész: jogosítvány, forgalmi, autópálya-matrica, biztosítási kötvény
• Ha repülővel: beszállókártya, személyi/útlevél (a lejáratot feltétlenül ellenőrizd!)
• Térkép, útvonalterv, útikönyv, GPS
• Betegség,- baleset,- poggyász biztosítási kötvény, a segélyszámot mentsd el a telefonodba!
• Szálláshoz voucher vagy visszaigazoló email
• Bankkártya 
• 2 pénztárca: Forint / EURÓ vagy amilyen valuta kell
• Készpénz is legyen nálad, és apró a WC-re

Így állítsd össze az útipatika csomagot!

Ha a fentieket bepakoltad, fel kell készülni bármilyen eshetőségre. Rövidebb útra is érdemes egyszerű útipatikát összeállítani, így semmilyen váratlan és kellemetlen dolog nem fogja beárnyékolni a nyaralást. Az utazás alatt előforduló problémák jelentős része nagyon jól kezelhető homeopátiás szerekkel. A kétszáz éves hagyományokkal rendelkező szelíd, de hatásos gyógymód a szervezet saját védekező rendszerének stimulálásával éri el a kívánt eredményt. Fontos előnye, hogy kisgyermekek, csecsemők, valamint várandós anyukák is szedhetik és recept nélkül kapható a patikákban.

A kiruccanás során előforduló apróbb betegségek, kellemetlenségek esetén használatos legfontosabb alapszereket és természetes gyógymódokat szedtük az alábbiakban össze:

• Rovarcsípésekre: a házilag elkészíthető rovarriasztó permet mellé érdemes gyorsan beszerezni nyárra a természetes kivonatokat tartalmazó Dapis gélt, amely azonnal csillapítja az enyhe bőrviszketést.
• Napszúrás és napégésre: korábbi fényvédelemmel kapcsolatos tippjeinkkel abban segítettünk, hogy hogyan válaszd ki a megfelelő fényvédő terméket. Ha viszont túl sokat voltál a napon, a napszúrás és napégés kellemetlen tüneteit így tudod enyhíteni.
• Útipatikánkban előkelő helyet foglal el az Arnica Montana, mely a balesetek utáni elsősegély nyújtásban lesz segítségünkre, mint fájdalomcsillapító, sebgyógyító és vérzéscsillapító homeopátiás szer.
• Sérülések ellátására: legyen nálad bőrfertőtlenítő, géz, kötszer, ragtapasz. Az Arnigélről se feledkezz meg, amely külsőleg alkalmazható készítmény, és aminek a hatóanyaga a kézzel szedett hegyi árnika. Arra kell csak figyelni, hogy nyílt sebbe ne kerüljön.
• Fájdalom,- lázcsillapításra: bármikor jöhet egy fejfájás, torokfájás, kis hőemelkedés, láz, ízületi-, vagy izomfájdalom. Erre a Belladonna a legjobb alapszer.
• Allergiás reakciókra: Allergiás reakcióval reagálhat a szervezetünk rovarcsípésre, bizonyos ételekre. Ilyen esetekre készítsük be az antihisztamin jellegű Histaminum alapszert.
• Emésztőrendszeri problémákra: a leggyakrabban alkalmazott alapszer az Arsenicum album, amely az ételmérgezés, legyengítő hányás, és maró hasmenés homeopátiás alapszere. Hasi görcsökkel járó vizes hasmenésre pedig a Podophyllum javasolt.
• A rendszeresen szedett gyógyszereket se hagyd otthon! Nehezebb az utánpótlás, ha nincs közelben patika.

A fenti szerekből igény szerint válogathatsz, attól függően, hogy kisgyermekkel utazol-e vagy sem. Ha mindezeket magaddal viszed, garantált lesz a kellemetlen meglepetésektől mentes aktív pihenés! Ne feledd, hogy súlyos tünetek esetén azonnal fordulj orvoshoz!

Ha még többet szeretnél olvasni ebben a témában, szeretettel ajánljuk neked erről szóló e-könyvünket.

Forrás / Forrás / Forrás

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT