A következő címkék között böngészel: nyújtás
15 perces zsírégető edzés
Jól esne egy igazi kis zsírégető edzés otthon? Neducza Judit személyi és aerobic edző most egy olyan gyakorlatsort állított össze, amit otthon is elvégezhetsz, és mindössze 15 percet vesz igénybe.
4+1 tipp, hogy karácsonyig garantáltan lapos legyen a hasad
Neducza Judit személyi és aerobik edző legutóbb a „kényes pontok” megdolgozásáról írt, most pedig a hasizom került a fókuszba. Jó olvasgatást és kitartást a gyakorlatokhoz!
Edzés utáni fájdalom: Okok és megelőzések
Sokunkkal előfordult már, hogy hónapokon keresztül nem jutunk el az edzőterembe, aztán hirtelen életmódot váltunk és gőzerővel belevágunk az edzésbe.
Verseny utáni regeneráció – ezt tedd azonnal, miután átértél a célvonalon!
Függetlenül attól, hogy 5 km-t futottál vagy akár egy (fél)maratont, azt javasoljuk, hogy a regenerációt a célvonal átlépése után már azonnal kezdd el!
5 hasznos tipp és gyakorlat, hogy elkerüld az edzés közbeni sérüléseket!
A mozgással egészségünk megőrzése és a fizikai teljesítőképességünk növelése a célunk.