Az egyik legnépszerűbb téli sport a korcsolya. Érdemes kipróbálni, még akkor is ha nincs nagy gyakorlatod benne. Ugyanis a szabad levegőn való könnyed csúszkálás öröme egyaránt élmény a fiatalabbaknak és az idősebbeknek is.

Régóta tudjuk, hogy a korcsolyázás erősíti a láb és a törzs izmait, jó zsírégető és stabilizálja a szívkeringést. Különösen javasolt azoknak, akik a kitartásukat szeretnék növelni és az egyensúlyérzéküket fejleszteni. A korcsolyázás fokozza a stresszel szembeni ellenálló-képességünket egyrészt azzal, hogy ez az intenzív testmozgás serkenti a vérkeringést, javítja a légzőrendszert és az immunrendszert, másrészt emlékezetes élményt, társas kikapcsolódást nyújt.

Ez a töretlenül népszerű mozgás mind a gyermekeknek, mind a felnőtteknek kitűnő lehetőség a felesleges energia levezetésére és a regenerálódásra, különösen igaz ez a téli időszakra. A sérülés lehetősége viszont fokozottabb, hiszen egy életlen korcsolyával vagy egy bizonytalanabb mozgással könnyen kicsúszik – szó szerint – a lábunk alól a jég!

Ha megfigyeljük a korcsolyázni tanuló gyermekeket, a gyakorlás állandó elesésből és felkelésből áll. A balesetek forrását általában az egyszerű elcsúszások és esések jelentik és nem az akrobatikus mozdulatok. Kezdő korcsolyázók gyakran panaszkodnak izomlázra vagy bokafájásra. Azonban ha a sportolás előtt és után Arnigel Fortevel kenjük be magunkat, nem fogja semmi beárnyékolni a mozgás örömét

Elárulunk néhány tippet, hogy mire ügyelj korcsolyázás közben, és ha véletlen elesnél!
Kesztyű nélkül soha
A kesztyű az egyik legfontosabb felszerelés, ami nem csak a hideg ellen véd, de ha elesünk, az ujjainkat a többiek korcsolyájának élétől is megóvja. Éppen ezért a vastag, bélelt, akár síkesztyű az ideális.

Öltözz vízhatlanba!
A megfelelő ruházat nagyon fontos, hiszen a jégre esésnél azonnal nedves lesz a ruhánk és kezünk, ha vízhatlan kesztyű és nadrág nélkül próbáljuk ki a jeget. Ezeken kívül ne hagyd otthon sem a sapkát, sem a napszemüveget!

Legyen megfelelő a korcsolya mérete és a rögzítése
A méret akkor megfelelő, ha nem érik el a lábujjak a korcsolya orrát, sőt nagyjából 1 centis hézag van köztük – az ennél kisebb és nagyobb távolság sem ideális. Korcsolyázás közben ajánlott a dupla zokni viselése is. A korrekt rögzítés végett mind a fűzőt, mind a csatokat érdemes még használat előtt kipróbálni.

Éleztetés
Az életlen korcsolya egyik ismérve, hogy a tükörjégen szétcsúsznak miatta a lábaink. Éppen ezért aki rendszeresen korcsolyázik, szezononként legalább egyszer, de szükség esetén akár kétszer is éleztesse meg azt! Ha a jégen kívül élvédőt használunk, még jobban óvjuk a korinkat.

A jégen való mozgásban könnyen ki lehet melegedni és ezáltal megfázni.
Ha esetleg átfagytál, esetleg köhögsz, gondolj az Aconitum napellus alapanyagból készült homeopátiás szerre, amelyet különösen korcsolyázás után ajánlják és amiről itt olvashatsz részletesebben.

Mi történik ha megtörténik a baj, és elestünk?
Az egyik legsúlyosabb baleset, ha hanyatt esve beütjük a fejünket. Ilyenkor könnyen lehet agyrázkódás is az esés következménye. Enyhébb esetben fejfájás, szédülés, hányinger jelentkezik, súlyosabb esetben emlékezetkiesés, aluszékonyság, bágyadtság, hányás észlelhető. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, azonnal orvoshoz kell fordulni, mivel az agyrázkódás gyakran kórházi megfigyelést igényel.

Az enyhébb esetekben viszont van megoldás. Balesetek után az egyik leggyakrabban használt homeopátiás alapanyag az arnica montana.
Ne felejtsd el, hogy kellő odafigyeléssel és a szabályok betartásával számos baleset megelőzhető, vagy súlyossága csökkenthető!

Ha véletlenül megtörténik a baj, kék foltokkal, esetleg intenzív izomfájdalommal érsz haza, ne feledd, ekkor is segítségül hívhatod a homeopátiás szereket!

Az erről szóló e-könyvünket letöltheted itt.

A hidegben sem kell otthon maradni: menjetek korcsolyázni, élvezzétek a friss levegőt, miközben az egész család jól szórakozik!

Ha a korizás helyett inkább a futást választanátok, itt van néhány tippünk, amely a segítségetekre lehet.

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT