A hideg, téli napok után többet futhatunk, sétálhatunk vagy éppen kirándulhatunk. Ebben a cikkben most a meditatív sétától a teljesítménytúrák világáig jutunk el, pár hasznos tippel kiegészítve!

Korábbi bejegyzésünkben sokat foglalkoztunk a sétával, annak előnyös hatásairól, és egy izgalmas játékra is hívtuk követőinket. Próbáltunk tippeket is adni, hogy merrefelé érdemes ellátogatni, hol lehet egy egyszerű sétából igazi élmény. Mostani bejegyzésünkben azt nézzük meg, milyen nagyobb lélegzetvételű dologba vághatsz bele!

Bakancslistára fel: irány a kéktúra!

A kirándulás, túrázás szerelmesei számára nem ismeretlen fogalom a kéktúra. Ismerős számodra? Nem? Akkor itt a lehetőség, hogyha idén még nem vágtál bele semmibelyen nagy kihívásba, akkor a kéktúra egy remek kihívás lehet számodra! Az Országos Kéktúra, vagy gyakran egyszerűen csak Kéktúra, Magyarország északi tájain végighaladó, jelenleg az Írott-kőtől Hollóházáig tartó folyamatos, jelzett turistaút. Hossza jelenleg 1164 km, amely azonban az útvonalmódosítások miatt változhat. A Kéktúra nemcsak Magyarország, de Európa első hosszú távú turistaútja is! Az Országos Kéktúra egyúttal jelvényszerző túramozgalom is, melynek teljesítését a Magyar Természetjáró Szövetség teljesítői jelvénnyel ismeri el. Teljesítése sem időponthoz, sem időtartamhoz nincsen kötve, és nincsen nevezési díja sem! Ha érdekel, bővebb információkért érdekel, nézz körül weboldalukon!

Másfél millió lépés. Te mennyire vagy képes?

Talán pár olvasónk még emlékszik a Másfélmillió lépés Magyarországon című műsorra, Rockenbauer Pál nagysikerű, gyalogos országjáró ismeretterjesztő televíziósorozatára. A stáb kétéves előkészítő munka után 1979-ben indult el az Országos Kéktúra akkori keleti végpontjától, a Zempléni-hegységben lévő Nagy-Milictől, és összesen 1124 km megtétele után érte el annak nyugati végpontját a Kőszegi-hegységben, az Írott-kő alatti Szent Vid-hegyen. A film azzal a céllal készült, hogy kedvet csináljon a közönségnek a túrázáshoz, az ország megismeréséhez. A tájak szépségeinek, természeti, néprajzi, kulturális és emberi értékeinek bemutatásával az volt a célja az volt, hogy a nézőket mozgósítsa buzdítsa, hogy kedvetd adjon a túrázáshoz, az új települések, helyek, műemlékek, nevezetességek és egyéb érdekességek megismerésére. Ez egy remek alkalom számodra is, hogy a klasszikus túrázást új tájak, emberek megismerésével kösd össze.

Sétából zarándoklat

A séta sokunkat megnyugtatja. Szép tájakon lépdelve az ember kicsit elgondolkodhat magában, hogy összegezze gondolatait. Az El Camino bizonyára sokaknak ismerős kifejezés. A magyarul Szent Jakab-út ősrégi zarándokút, a kelta időkben a Tejút szimbóluma volt, a mai útvonal Santiago de Compostelába vezet. A legenda szerint Szent Jakab holttestét hajón hozták Jeruzsálemből a keresztényüldözés elől Észak-Spanyolországba, majd ott temették el. A zarándokút jelvénye a fésűkagyló, melyet az út mentén mindenütt felfestve megtalálhatunk. Jeruzsálem és Róma után Santiago de Compostela a keresztény zarándoklatok egyik legfontosabb célpontja. A Szent Jakab-út 1993-tól az UNESCO Világörökség részét képezi. Azonban ma már nemcsak a magukat kifejezetten vallásosnak tartó emberek indulnak el az úton, hanem egyre többen olyanok azok is, akik keresnek valamit, keresik önmagukat, keresik különféle kérdéseikre a választ! Az 1980-as évek második felétől kezdve a Szent Jakab-út reneszánszát éli. Az egész világból érkeznek ide zarándokok, hogy a Caminót, vagy annak egy részét végigjárják. Jelenleg évi több százezer ember érkezik Santiago de Compostelába, és kaptják meg az út teljes vagy részleges megtételét igazoló oklevelet, a Compostelát.

A Camino de Santiago zarándokút magyarországi célpontja, kegyhelye Lébény. Magyarországon belül két hivatalos kiindulópontot és útvonalat választhatsz a zarándoklatodhoz, meditatív utadhoz. Budapestről vagy Tihanyból indulva a Dunántúl csodálatos és változatos tájain haladva juthatsz el a hazánkban egyedülálló Szent Jakab-kegyhelyre, Lébénybe, majd folytathatod utadat Szlovákia és Ausztria felé, akár egész Santiago de Composteláig!

Felszereléstippek teljesítménytúrázóknak

Ha elég edzett vagy és egy komolyabb túrára – teljesítménytúrára – indulsz, nagyon fontos, hogy hatékonyan felszerelkezz, és csak a lényegre, a túrára koncentrálj! Ne cipelj magaddal felesleges dolgokat, melyek a táv végére akár hátráltathatnak. A gyorsaság egyik alappillére, hogy milyen lábbelit viselünk. Sokan nehéz bakancsokat húznak egy teljesítménytúrára, pedig egy könnyű trekking bakancs vagy olykor egy jó terepfutó cipő is bőven elégséges. Ha mégis egy félcipő félét választasz, annál több figyelmet kell szentelned lábad elé menetközben. Másik nagyon fontos szempont a ruházat. A jelenlegi, kora tavaszi időjárás sokszor megvicceli a gyanútlan, felkészületlen túrázót. Hajnalban még csípős a levegő, és később napközben árnyékban is hideg, a napon viszont már meleg lehet, ám a kellemes érzetet bármikor elronthatja az olykor erős szél vagy eső. Csak olyan ruházatot vegyél fel, ami nem akadályozza a mozgásodat! Az ideális testhő érdekében vegyél fel vékony aláöltözetet, ami melegen tartja testedet, de a bőrödről elvezeti a nedvességet. Így mind a hűvösebb szakaszokon, mind az izzasztóbb részeken komfortosan fogod érezni magad. Vegyél fel szél- és esőálló kabátot, valamint túranadrágot. A kabát biztosítja, hogy ne ázz el és ne fújjon át a szél, ha pedig szép napos az idő, kis méreténél és súlyánál fogva nem jelent plusz terhet a hátizsákban. Természetesen a hátizsák is fontos! Lehetőleg minél kisebb és könnyebb legyen, válassz akkorát, amibe a lehető legjobban elfér a kiegészítő ruházat és minden egyéb. Legyen nálad napszemüveg is , ami megvédi szemed az UV-sugárzástól, portól, széltől és egyéb külső behatásoktól. Mindig legyen nálad energia-utánpótlás! Ha útnak indulsz, a “mozgó patikádból” ne maradjon ki a hegyi árnikából (Arnica montana) gyógynövényből készült Arnigel se. Persze ne pakold túl a hátizsákot, a kis súlyú energiaszeleteket javasoltak és izotóniás tabletták, hogy a kellő ásványi anyag utánpótlás is biztosított legyen. És mi az, ami semmiképp sem maradhat ki a táskádból? Homepátiás szereink segítenek túra előtt, közben és után is, a bemelegítéstől a sérülésekig mindenre készülj fel! Ezek után már csak a kellő kondícióra és állóképességre van szükséged, hogy teljesítsd a kiválasztott távot és szintidőt.

Jó sétát, meditálást vagy túrázást!

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT