A természetben való mozgás télen ugyanolyan élvezetes a hideg ellenére, mint melegebb időben, és abban sem különbözik, hogy mindkét hőmérsékleti szélsőség kihívásaira tudatosan fel kell készülni.
Alapos odafigyelés nélkül sokkal nagyobb a balesetveszély, az izomhúzódás és az ízületi károsodás kockázata is. Elárulunk néhány tippet, hogy mire ügyelj, ha télen indulsz túrázni.
Öltözz rétegesen és melegen!
Inkább legyen rajtad több ruha, amiből adott esetben tudsz levenni, minthogy fázz, vagy túlságosan meleged legyen. A megfelelő ruházat kiválasztásánál érdemes olyan mellett dönteni, ami légáteresztő, de vízhatlan és meleg is.
A kantáros overall gyermekeknél és felnőtteknél is kedvelt ruhadarab, hiszen védi a derekat. Fontos, hogy szélsőséges időjárási viszonyok között minden testrészünkre ügyeljünk, a sapka, kesztyű ugyanolyan fontos, mint adott esetben egy arcmelegítő, ha jeges fuvallattal találjuk szemben magunkat.
Elengedhetetlen a megfelelő túracipő!
A lábbeli minden sportágnál kiemelten fontos, hiszen egy nem megfelelően kiválasztott cipő vagy bakancs, rövid vagy hosszú távon akár egészségügyi problémákhoz is vezethet. Már egy kiadósabb téli erdei sétánál is rendkívül lényeges, hogy a cipőnk ne ázzon át, melegítse a lábat, arról nem is beszélve, hogy tartania kell a bokát, és a talpának megfelelően redőzöttnek kell lennie, hogy minél kisebb legyen az elcsúszás kockázata. Ne szégyelljünk szakemberhez fordulni, a sportszaküzletekben legtöbb esetben tudják, hogy mi a legjobb, személyre szabott megoldás.
Az egyenetlen talajon járkálni megerőltető a talpnak, ezért a túra után lábadnak biztosan jót tesz egy Arnigéles masszázs. Az árnika tartalmú nyugtató hatású Arnigélt kedvezményesen beszerezheted itt.
Korán sötétedik, a fejlámpát ne hagyd otthon!
Ha hosszabb túrára indulsz vagy akár csak néhány órás kirándulásra, de már délután, mindenképpen legyen nálad egy elemlámpa, illetve fejlámpa. A sűrű erdőben egyébként is sötétebb van, de amiatt, hogy korábban megy le a nap, fontos, hogy jól láss, és biztonságban kijuss az erdőből.
GPS vagy iránytű, segít a hófödte hegyekben!
A turistajelzések, kitaposott utak sokszor segítőtársaink a tájékozódásban, de mi a helyzet, ha télen, hóesésben próbáljuk megtalálni a célunkhoz vezető utat? Bizony ilyenkor előfordulhat, hogy nem látszanak kellőképpen a jelzések, és igencsak jól jön, ha elő tudunk húzni a táskánkból egy iránytűt vagy akár GPS-t.
Legyen nálunk meleg folyadék és élelem!
A folyadékbevitel minden évszakban nagyon fontos, de télen azért is javasolt, hogy egy termoszban meleg italt vigyünk magunkkal, mivel kellemesen felmelegít minket. Egy jó tea már nem túl nagy túlsúly a táska mélyén! Ugyanígy van ez egy-két előre elkészített szendviccsel, ami nemcsak az éhséget csillapítja, de segít az energia-utánpótlásban is.
Ne feledd, ha átfáztál a hidegben, köhögsz, vagy lázas lettél, gondolj az Aconitum napellus alapanyagból készült homeopátiás szerre, amelyről itt olvashatsz részletesebben.
A túra során szerzett váratlan sérülésekre a természetes gyógymódok eredményes és hatékony megoldást nyújthatnak, keresd őket a forgalmazó patikában!
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT
