A szakértő válaszol – válogatás
Mik azok a kérdések, amik itt a blogon újra és újra felmerülnek a futáshoz kapcsolódóan?
Például, hogy hogyan lehet megelőzni a sérüléseket vagy mi a helyzet akkor, ha vérnyomás problémával küzdünk, esetleg térd- vagy sípcsont fajdalom jelentkezik. Szakértőnk, Pucsok József Márton néhány korábbi cikkét szedtük most csokorba, hogy megválaszoljuk ezeket a kérdéseket.
1. Hogyan előzzük meg az ízületi fájdalmat?
A futóknál rendszeresen visszatérő kérdés, hogyan kerüljük el a sérüléseket. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a megelőzésben nagyon fontos szerepe van a bemelegítésnek és a nyújtásnak, ha pedig mégis megtörténik a baj, akkor vesd be az Arnigelt is, és támogasd a javulást!
#ARNICATIPP: Ha most vásárolsz két Arnigelt, akkor egy szuper válledzést kapsz hozzá ajándékba!
2. Mit lehet tenni sípcsont körüli fájdalom esetén?
A tüneteket okozhatja hirtelen túlerőltetés, rossz cipőválasztás, esetleg érzékeny csonthártya. Ebben az esetben mindenképpen érdemes kivizsgáltatni, hogy nem áll-e fenn bokasüllyedés. Ha kiderül, hogy a lúdtalp a gond, akkor a futócipőbe tett betét lehet a megoldás, de az alapos feltárás érdekében érdemes először részt venni egy szakorvosi vizsgálaton. További hasznos infókat ebben a cikkben olvashatsz.
3. Mit tegyél, ha a térded fáj?
Nagyon rövid és velős a válasz: egyeztess szakorvossal, addig pedig térdkímélő mozgásformákat válassz! További tanácsokért, a fokozatosság elvét követő tippekért kattints!
4. Hogyan vágj bele a futásba, ha vérnyomás problémád van?
A vérnyomásszabályzás egyik kiváló eszköze a testmozgás, ezért szuper, ha bele szeretnél vágni. Esetedben a fokozatosság hatványozottan érvényes. A szakértő ezt javasolja.
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT