Naponta 10 perc edzés 30 napon át. Csatlakozol?
Ha mindennap odafigyelsz az egészséges étkezésre, a bevitt kalóriákra, akkor az eredmény a súlycsökkenés. Így van ez a mozgás tekintetében is. Sokkal célravezetőbb a következetes, rendszeres edzés.
Neducza Judit személyi edzőnk most egy 30 napos kihívásra invitál. Nézd meg, hogyan alakul a tested a napi maximum 10 perces gyakorlatsor hatására.
Kezdd el kicsiben! Ne keress kifogást!
Lehet, hogy eddig erről még nem is meséltem, egész életemben edzettem, napi 2 órát erősítettem. Eszembe se jutott, hogy napi pár perc is súlycsökkenést eredményezhet. Pár nappal ezelőtt egy ismerősöm küldött egy videót, amiben 1 hónapon keresztül egy férfi csak fekvőtámaszban végzett karhajlítást és nyújtást. A végeredmény megdöbbentett. Ekkor határoztam el, hogy ezt én is megcsinálom, kipróbálom. Más gyakorlatokkal, az én problémás testrészeimre koncentrálva, én is elkezdem. Kapcsolódj be!
Lehet, hogy eddig azért nem kezdtél bele, mert azt gondoltad, nagyon megterhelő, a heti 3-4 alkalmas edzés. Megerőltetőnek érezted, húztad az időt, halogattál. De most azt mondom, hogy csak 5 perc. Mit szólsz? Belevágnál? Ha elkezded, akkor az első héten minden nap végezd a videó gyakorlatait 20 mp-ig, 2 körben. Második héten, 30 mp-ig végezd és 2 körben, harmadik héten végezd 30 mp-ig és 3 körben, a negyedik héten 30 mp-ig és 4 körben.
#ARNICATIPP: Kerüld el a sérüléseket, használj az edzéseid előtt és után Arnigelt!
Ha elkezded, szerintem a legjobb döntés,
- mert javul az állóképességed, ami csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát, emeli a vitálkapacitásodat.
- mert a napi rutinba beépített sportolás, – ez lehet egy rendszeres séta, éhgyomorra végzett kardió – segít a testsúly megtartásában, csökkentésében.
- mert növeli a csontsűrűségedet, az edzés során felszabaduló hormonok pedig csökkentik a stresszt. Növelik a stressztűrő képességedet, ami fokozza az alvás minőséget.
- mert fokozza az önbizalmat, az önértékelésed és memóriafejlesztő hatásával növeli a koncentrációs képességed. Egy olyan természetes mentális örömforrás, amelynek következménye az egészséged.
#ARNICATIPP: Az őszi-téli időszakban figyelj immunrendszered erősítésére is, ingyenesen letölthető e-könyvünkben sok hasznos tanácsit találsz ehhez!
Soha ne hanyagold a rendszeres mozgást! Légy kitartó! Kezdd el most!
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT
Csatlakozom
Szeretnék 30 kilót fogyni.. Diétával nem megy, koplalok sokszor de semmi nem segít. Úgy érzem, hogy nagyon kemény edzést kellene kezdenem de mindig csak a holnap marad. 160 cm 92 kg… Rettenet.
Kedves Gerbera!
Próbáltad már edzéstervünket és a hozzá tartozó étrendünket?
Ha nem, akkor töltsd le a célodnak megfelelő futó vagy személyi ezdéstervünket:
https://arnica.info.hu/edzestervek/
https://arnica.info.hu/etrendek/
Sok sikert kívánunk! 🙂
Arnica SPORT
Én 5 hónapja intenzíven tornázom napi 30 percet, de kg- ban mért változás nincs😳😔 pedig legalbb 10 kg kellene fogyni
Csatlakozom