Tapasztalataim szerint a húzódzkodás a saját testsúlyos gyakorlatok közül az egyik legnehezebb.

Mielőtt azonban elmélyednénk a témában, menjünk vissza az alapokhoz. A húzódzkodást ugyanis megelőzi a függeszkedés. Ezt érdemes jól begyakorolnod!

#ARNICATIPP: Minden edzés előtt melegíts be, hogy csökkentsd a sérülés kockázatát. Ha pedig mégis megtörténik a baj, akkor jó, ha van nálad Arnigel!

4#Felfüggesztéses eszközös húzódzkodás – TRX lat pull

Felfüggesztéses eszköz segítségével könnyen variálható a nehézségi fok, de egy lépéssel már közelebb kerülünk a húzó gyakorlatok királyához, hiszen itt már teljes ¨lehúzásokat¨ végzünk.

Fogd meg úgy a fogantyúkat, mintha széles evezéshez készülnél, karok derékszögben hajlítva. Majd told hátra a csípőd, mintha a combjaidra szeretnél ráhasalni, a mellkasod told előre- lefelé, közben nyújtsd ki a karjaidat. A karok a törzs meghosszabbítása kell, hogy legyenek. Innen indulhat a mozdulat, figyelj arra, hogy ne előre-hátra, hanem felfelé-lefelé húzd magad, megtartva a feszes törzs pozíciót. Lehúzáskor szívd be a levegőt, visszaengedésnél pedig fújd ki.

A tartalom nem elérhető
A tartalom megtekintéséhez engedélyezned kell a sütiket, ide kattintva.

A folytatásban megtanulunk húzódzkodni, addig is érdemes az itt és a korábban bemutatott passzív és aktív lógás gyakorlatokat rendszeresen végezni. Fontos azonban kiemelni, hogy ha teljesen kezdő vagy, esetleg rehabilitációra szorulsz, mindenképpen kérd ki szakember tanácsát, mielőtt belekezdesz bármilyen nemű edzésbe.

Jó edzést!

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
Biztonsági kód*
10+24=
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy ilyen sokan játszottatok velünk!

Gratulálunk a nyertesnek, Vaszil Évának!

Kérjük, vedd fel velünk a kapcsolatot a kommunikacio@arnica.info.hu e-mail címen.

Kövesd oldalunkat a Facebookon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese ??, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás