Szerző: Kiss Kata
A tökéletes core gyakorlat 1. – Nem tökéletes a plank-ed? Javítsd ki!
Korábbi cikkünkből már tudjuk, hogy hosszantartó, egészséges sportolás alapfeltétele a core, azaz a törzsizomzat működésének javítása, annak folyamatos fejlesztése.
Guggolás bakik
A guggolás egy nagyon fontos alapgyakorlat, az alsó test fő nyomó gyakorlata.
Vertikális nyomások 2.
Ha az elmélet megvan, nézzük a gyakorlatot!
Vertikális nyomások 1.
Először vegyük sorra az alapokat, mivel ezzel a gyakorlattal nagyon könnyen túlterhelhetjük a derekunkat
Az ikonikus gyakorlat – Fekvenyomás 2. rész
Ha az alapokat a fejedbe vésted, jöhet a tökéletes végrehajtás!