Akinek van háziállata, tudja, hogy a macskák és a kutyák naponta többször is alszanak.

Többek közt ezért is irigyeljük őket.

Nem lenne jó, ha mi is lefeküdhetnénk pár percre minden nap ebéd után? Tedd a napi rutinod részévé a szundikálást, és élvezd annak pozitív hatásait testedre, elmédre:

  • Egy rövid délutáni alvás javíthatja a koncentrációs képességet és a memóriát. A NASA és az amerikai Nemzeti Űrbiológiai Orvostudományi Kutatóintézet űrhajósokkal végzett tanulmányai azt mutatják, hogy a rendszeres rövid szunyókálás pozitív hatással lehet a memóriára.
  • Egy pihentető szunyókálás után produktívabb leszel és hangulatod is jobb lesz.
  • Az alvás csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
  • Egy rövid szundi segít ellazulni és csökkenti a stressz szinted.
  • A fáradt emberek hajlamosak zsíros, egészségtelen ételeket fogyasztani: az elegendő alvás segíthet a fogyásban.
  • A megfelelő pihenés segít megőrizni fiatalos kisugárzásodat.

#ARNICATIPP: Alapvetően rossz alvó vagy? A homeopátia, a szelíd gyógymód ebben is a segítségedre lehet? Alvászavar, álmatlanság homeopátiás szereiért kattints.

Hogy mire figyelj?

  • A megfelelő időpont kiválasztására: A déli vagy kora délutáni alvás energialöketet ad, a késő délutáni szundi viszont megzavarhatja éjszakai alvási ciklusodat.
  • Ihatsz egy kávét is a lepihenés előtt. Mivel 20 percbe telik, amíg a szervezeted megérzi a kávéban lévő koffein hatását, nem gond, ha megiszol egy csészét szunyókálás előtt: a kávé energialöketet ad majd, amikor felébredsz.
  • Figyelj arra, hogy lehetőség szerint ne pihenj tovább 20 percnél. Ha tovább alszol, mély álomba merülsz. Ezt elkerülendő állíts be ébresztőt!
  • Helyezd magad kényelembe: Ha otthon dolgozol, alhatsz egy kicsit ebédidőben – ágyadban vagy a kanapén. Ha be kell menned az irodába, akkor nyilván problémásabb a helyzet: kevés helyen van szundikáló szoba, de hozd ki a legtöbbet az íróasztalodból. Tedd keresztbe a kezedet az asztalon, és helyezd rá a fejed, vagy dőlj hátra az irodai székben, amennyire csak lehetséges. Hallgass pihentető zenét (fejhallgatóval), ez segíthet a háttérzajok tompításában és az ellazulásban.
  • Pezsdítsd fel magad: Néha fáradtabbnak ébredünk, mint, ahogy lepihentünk, mert a vérnyomásunk alvás után leesik. Ezért fontos, hogy ébredéskor serkentsük vérkeringésünket: elég akár meginni egy pohár (citromos) vizet, vagy mozogni egy kicsit. Egy kis lépcsőzés vagy néhány nyújtó gyakorlat biztosan segít.

#ARNICATIPP: Ha további tippekre volna szükséged, töltsd le e-könyvünket stressz, pánik és alvászavar témákban

Forrás: Runtastic blog

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
Biztonsági kód*
13+28=
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy ilyen sokan játszottatok velünk!

Gratulálunk a nyertesnek, Vaszil Évának!

Kérjük, vedd fel velünk a kapcsolatot a kommunikacio@arnica.info.hu e-mail címen.

Kövesd oldalunkat a Facebookon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese ??, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás