Amúgy baromira nincs kedvem hozzá. Higgyétek el, nekünk edzőknek sem mindig alapbeállítottság az edzésre való motiváltság. Aztán elkezd járni az agyam, ha már ilyen szerencsés vagyok, hogy a Városliget egy karnyújtásnyira van tőlem, múltkor is milyen jót edzettem, vagy alapból milyen más hangulatúak a szabadtéri személyi edzéseim, végül felveszem az edzőscuccot, a TRX-et, és elindulok a kedvenc fámhoz, remélve, hogy senki nem foglalta le.

#ARNICATIPP: Ha a motiváció mellé edzéstervet is keresel, akkor vásárolj most egy Arnigelt, ajándékba kapod a másodikat, plusz Kata szuper, négyhetes saját testsúlyos edzéstervét, és naná hogy egy étrendet is.

Hogy miért is annyira jó kint a szabadban edzeni?

• Természetes D-vitaminhoz juthatunk
• A kinti edzés hatására az endorfinszintünk az egekbe emelkedik
• A friss levegőn eltöltött idő megemeli az energiaszintünket, jót teszünk ezzel testünknek, lelkünknek
• A mozgás a friss levegőn azoknak is segíthet, akik alvási problémákkal küszködnek, hiszen általa javul az alvás minősége
• Csökkenti a vérnyomást, valamint a stressz szintet is pozitívan befolyásolja
• Egy szabadtéri edzés során barátokkal, ismerősökkel is együtt lehetünk kötetlenül
• Tehetjük mindezt ingyen, persze ha edző nélkül, önállóan edzünk

A melegebb napokon kora reggel az ideális a szabadban edzeni. Használhatod a saját testsúlyod, kombinálva TRX-szel. Keress egy szimpatikus fát, és kezdődhet is az edzés.

Egy teljes testet átmozgató gyakorlatsort mutatok most Nektek, saját testsúlyos és felfüggesztéses elemekkel ötvözve.

A gyakorlatokat végezheted időre, én az első hármat fél perces munkaidővel, 15 másodperces pihenőkkel csináltam végig. A 3 TRX gyakorlatból 5-5 ismétlést mutattam be. 

Tipp – végezd időre a feladatokat, az alábbiak szerint:
30 mp munkaidő, 15 mp pihenőidő. Egy kör, 6 gyakorlat.
Végezz 3-4 kört, a körök között pihenj 1 – 2 percet.

Ezt később nehezítheted, növelve a munkaidőt. Ideális , ha a pihenőidő a munkaidő fele. Figyelj a szabályos végrehajtásra, a légzésedre, nem utolsó sorban, edzés előtt mindig melegíts be, utána pedig nyújtás.

#ARNICATIPP: A bemelegítéshez és a nyújtáshoz pedig használj Arnigelt!

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT