A lapockák stabilizálása – Húzó gyakorlatok funkcionális szemlélettel 2. rész
A stabilizáló gyakorlatok erősítik a lapocka körüli izmokat. Most, hogy megismertünk néhány mobilizációs technikát, a lapockafekvőtámasz gyakorlásával képesek leszünk számos toló-húzó erőgyakorlatot szabályosan végrehajtani.
Helyezkedj el fekvőtámasz pozícióban, csavard a tenyereidet a talajba, enyhén domborítsd a hátad, majd végig nyújtott karral koncentrálj a lapockák távolítására és közelítésére úgy, hogy leereszted a mellkasod a két karod közé, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Végezz 3×15 ismétlést!
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT