A felfüggesztett eszközös evezés – Húzó gyakorlatok funkcionális szemlélettel 3. rész
A felfüggesztett eszközös gyakorlatok könnyen skálázhatók, könnyíthetők illetve nehezíthetők a dőlésszög beállításával.
Másik előnyük, hogy hagyják a vállakat szabadon mozogni befelé, valamint kifelé forgatáskor, mely fontos a vállak egészsége szempontjából. Na de maradjunk az evezés gyakorlatnál. Válaszd ki az erőszintednek megfelelő dőlésszöget, stabilizáld a vállad a tanult technikával, és el is kezdhetsz evezni. Forgatással húzd a fogantyúkat a bordáidhoz, figyelj a lapockazárásra és a mellkas kiemelésére. Húzásnál szívd be a levegőt, visszaengedésnél pedig fújd ki. A gyakorlat végrehajtása alatt a törzsed legyen végig feszes, egyenes.
Akár az edzőteremben, akár vízitúrák alkalmával hasznosíthatod az itt leírtakat, javaslom próbáld ki őket, gyakorold, hogy a mozgásod minél hatékonyabb legyen ezen a téren is.
Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.
Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT