Télen a síelésé, nyáron az úszásé a főszerep. De van egy sportág, aminek talán a hatalmas havazáson és extrém hidegen kívül az évszak sem szab határt, és ez a futás. Futás a természetben!

És, hogy miért jó a természetben futni?

Lélegezz tudatosan, friss levegőt!

Tudjuk, hogy a légzés mennyire fontos a futásnál. A helyes levegővétel és a mozgás összhangja az, ami igazi felüdülést képes hozni. Nem elég azonban, hogy tudatosan lélegzünk. Arra is figyelnünk kell, hogy mit szívunk be. És mi lehetne jobb, mint a természet oxigéndús levegője?

Nem akadály az évszak, a szervezeted alkalmazkodik!

A rendszeresen szabadban futók szervezete, alkalmazkodik az évszakok változásához és ez egy jótékony, természetes folyamat, nem jelent különösebb megterhelést.
Nem futópadra születtünk! Ha odafigyelünk a helyes öltözködésre, folyadékbevitelre, alapszabályokra, nem lehet akadály még egy téli nap sem. Tévhit, hogy a hideg levegő megfázást okoz. Helyes légzéstechnikával ugyanis az orron keresztül beszívott levegő, már melegebben jut a tüdőbe.

A természetes fény feltölti a tested és a lelked!

Bár az edzőterem és az ott található erősítő és kardiogépek sok esetben fontos kiegészítői az edzéstervnek, nem jó csak oda koncentrálni a sportolásunkat. A neonfények nem nyújtják azt a pluszt, amire a természetes fény képes. Jót tesz a léleknek, nem is beszélve a nap sugarakban rejlő D-vitaminról.

Fitness a szabadban, egy jó futás kiegészítése!

A fitnessgépekre szükség van. Ez nem is kérdés. De szerencsére egyre több helyen helyeznek el a szabadban is szabadtéri edzőtermeket, amelyeket egy jó futás előtt vagy után is igénybevehetünk.

S ne feledd, futás előtt és után is az Arnigel a barátod!

Haladjunk mi és ne a talaj alattunk!

Amíg egy futópadon a talaj halad alattad, addig egy szabadtéri futás során Te haladsz a talajon, azaz jobban meg kell küzdeni az előrehaladásért. Ez növeli az erőnlétet és az állóképességet.

Kellenek az igazi kanyarok és szintkülönbségek!

Számos olyan sportág van, ahol nagyon fontosak a hirtelen sprintek, a szintkülönbségek és a kanyarok során tapasztalható sebesség-szabályozás és izommunka. Egy futópadon csak részben szimulálhatóak ezek a körülmények, a természet viszont nagyszerű edzőpályát hozott létre számunkra.

A változatos környezet mindig tartogat meglepetést!

Edzés közben egy futópadon is lehet televíziót nézni, zenét hallgatni, de nem lehet reprodukálni a természet ébredését tavasszal, a lehulló leveleket ősszel. Azzal, hogy a természetben futunk, folyamatosan tudjuk követni a természet változását, a maga szépségeivel és titkaival. És sokszor még meglepetést is tartogat számunkra, mondjuk egy jó erdei terepfutás. Kiszámíthatatlan, hogy mikor kell pocsolyát ugrani egy kiadós zápor miatt vagy átbújni egy kidőlt fa alatt. Kell ennél több izgalom?

A futás legyen egy egészséges divat!

Bár nem elsődleges szempont, de ne felejtsük el, hogy mennyivel több emberrel találkozunk, ha kint futunk. Még ha egy eldugott kis erdei futópályára indulunk, akkor is több túrázó jöhet szembe, mint négy fal között, és ezzel is pozitív példát mutatunk, motiváljuk a többieket, hátha más is kedvet kap ehhez a remek sporthoz.

Koncentrálj magadra!

Vannak napok azonban, amikor nincs kedvünk beszélgetni a többiekkel a teremben és csak magunkra koncentrálnánk. Ilyenkor válasszuk azt a kis ösvényt, ahol kicsit egyedül lehetünk edzés közben.

A robotkutyák ideje még nem jött el!

Vannak sportolók, akiknek eleve nem opció az edzőterem. Hogy miért? Mert egy kutyát a legritkább esetben sem engednek be egy fitnessterembe. Már pedig kutyával futni jó. És akkor miért hagyná otthon kedvencét, akinek ez élvezetet okoz?

Nem állítjuk, hogy ezentúl mindenkinek csak a temészetben kell futni. Nem állítjuk, hogy csak ott jó. Azt szeretnénk ha ez egy komoly opció lenne nap elején, amikor eldöntjük, hogy merre indulunk ma edzeni, hiszen rengeteg pozitív érv szól mellette, ami segíti a test és lélek egyensúlyát, növeli az erőnlétet.

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT