Statisztikák szerint ennek a 70%-a pedig délután 6 és este 9 között szokott történni. Ha szeretsz a szabadban futni, a következő néhány hónapban biztosan kénytelen leszel többször is a sötétben útnak eredni, ezért összegyűjtöttük azokat a biztonsági eszközöket, amivel nagyobb biztonságban érezheted magad.

Fényvisszaverés ON

Láthatósági mellény LED lámpával az egyik legkorszerűbb választás, hiszen akár másfél kilométerről is látható vagy benne. (Nem elég, ha rikító neon vagy fehér öltözéket viselsz, ilyenkor ugyanis nagyjából 50 méterről fogsz csak látszódni.)

A legújabb, vízálló mellények akár LED-es futófénnyel is rendelkeznek, többféle színválasztékkal és fényerősséggel. Egy ilyen fényvisszaverő biztonsági mellény nem csak futóknak, hanem gyalogosoknak és biciklistáknak is remek választás. A hátán lévő piros led lámpák már messziről jelzik az autósoknak, hogy vigyázzanak. A mellkas részen lévő fényvisszaverő felület pedig a szembejövő autósokat figyelmezteti. Ráadásul nem egy nagy befektetés, pár ezer forintért minden nagyobb sportáruházban hozzá lehet jutni.

Hangsúlyozd a lábad kütyükkel

A legtöbb futócipő fényvisszaverő részletekkel is rendelkeznek, azonban van amikor nem ad megfelelő láthatóságot. Ezekre kínál megoldást a LED-es cipőgyűrű. Úgy tervezték, hogy a cipő sarkára kell tenni és minden mérethez passzol. Be lehet állítani a LED-ek villogását, és nedves időben is használható. Nagyon praktikus kis kütyü, amit külföldi oldalakról néhány 10 dollárért be tudsz szerezni. Ha nem akarsz rá várni heteket, próbáld ki a fényvisszaverő zoknit vagy cipőfűzőt, vagy tegyél a bokádra fényvisszaverő pántot.

Gondoskodj róla, hogy mint a lábfejeden, mind a csuklódon és a bokádon legyen fényvisszaverő, hiszen ezek a részeid mozognak a legtöbbet futás közben.

Fejlámpa vagy zseblámpa?

Este egy jól kivilágított pályát sem látunk feltélenül mindig megfelelően. Egy kis gödör, egy falevél, ami egy dudort takar a rekortán pályán, könnyen okozhat sérülést. A zseblámpa és a fejlámpa kettős célt szolgál: téged is látnak, te is látsz. Vedd figyelembe, hogy kutatások is bizonyították, hogy a villogó lámpa sokkal inkább figyelemfelkeltő, mint a sima.

A sérülések gyakoriságát úgy is megelőzheted, ha megfelelő figyelmet fordítasz a bemelegítésre – nyújtásra és személyre szabott edzéstervet követsz, valamint használod a szükséges védőfelszereléseket.

Vidd magaddal Arnigel–t is, amely nyugtató hatású hegyi árnika (Arnica Montana) kivonatot tartalmaz. A gyógynövény hatásos gyulladás- és fájdalomcsökkentőként ismeretes, külsőleg fertőtlenítő, sebgyógyító hatású, továbbá vérömlenyek, csonttörések okozta ödémák, zúzódások, rándulások kezelésére is ajánlott. *

ROAD iD

Külföldön már szinte minden futónak van ROAD iD-je, ami egy személyre szabott gravírozott karkötő, rajta minden fontos elérhetőséggel is információval, ha esetleg valami baj történne. Általában hivatalos papírjaink nélkül futunk, ezért is tesz jó szolgálatot. Szintén néhány dollárért elérhető a futós webshopokban.

Ráadásul a Road iD applikációban is letölthető, ami egy valós idejű GPS nyomkövető és biztonsági alkalmazás futóknak, kerékpárosoknak, túrázóknak, sétálóknak és alapvetően bárkinek. Az edzés valós időben történő nyomon követésével a barátaid és a családod pontosan tudja merre és hol vagy, így nyugalomban futhatsz akár kietlen helyeken is.

Forrás / Forrás

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT