Természetes érzés egy kiadós edzés után a fáradtság. Felmerül viszont a kérdés, hogy miért van az, hogy a kimerültség mellett mégis sokkal erősebb az a boldogság, ami egész testünket elönti. Dr. Pucsok József Márton, az Arnica SPORT futóközösség sporttudományos szakértőjétől, a Debreceni Egyetem Sporttudományi Koordinációs Intézet egyetemi docensétől most megtudhatjuk, miben rejtőzik a futók jókedvének titka.

Hogyan hat a futás a szellemi egészségre?

A rendszeres fizikai aktivitás a testi-szellemi egészség meghatározó eleme. A napi stresszkezelésnek nincs egyszerűbb és egészségesebb módja a sportnál. A mozgás hatására felfrissülünk, sikerélménnyel, pozitív érzéssel, önbizalommal tölt el bennünket. Egy alapos, fárasztó edzés után sokkal jobban alszunk, segít „megtisztítani” az elmét, vérkeringést fokozó hatásán keresztül pedig javítja a koncentrációt, a memóriát. A rendszeres testmozgás átsegít az élet nehézségein, kisebb eséllyel leszünk rosszkedvűek, esetleg depressziósak.

Miért érzünk futás közben és után boldogságot?

Az endorfin egy erőteljes hatású kémiai anyag, melyet az agy nagyobb mennyiségben termel sportolás közben. Általában bármilyen fizikai kimerültséggel járó testmozgás képes kiváltani a fokozott endorfintermelést és az azzal járó jótékony hatást, így a futás is. Ez az a fajta ún. jóleső fáradtság érzés, amit a testmozgás során és főleg utána is érzünk. De nem csak ezt érezhetjük, hanem a mozgásunkat kísérő izomlázat is, amelyre segítségül hívhatjuk a hegyi árnika tartalmú homeopátiás szereket. Ilyen esetekre ajánljuk az Arnica montana-t!

Sportolás közben szervezetünk felélénkül, a vérkeringés fokozódik, a hangulatunk javul. Ez közérzetünkre és kedélyállapotunkra is pozitívan hat. A kitűzött cél teljesítése sikerélményt biztosít, ami ugyancsak boldogságérzetet okoz, sőt pozitív energiákat szabadít fel bennünk.

A futás közben termelődött endorfin milyen hatással van a szellemi és fizikai teljesítőképességre?

A megnövekedett endorfinszint illetve a tudat, hogy újra sikerült legyőzni önmagunkat, további motivációt jelent ahhoz, hogy a mozgás életünk szerves részévé váljon.

Van más hormon, ami sportolás hatására termelődik a szervezetben és pozitív érzést idéz elő? Beszélhetünk adrenalin termelődésről olyan esetben is, amikor nem versenyhelyzetről van szó?

A fizikai aktivitás hatására rögtön mérhető a dopamin, az epinephrin (adrenalin), és a szerotonin szint emelkedése. Ezek a vegyületek javítják a koncentrációt. Az adrenalin egy közismert, ún. stresszhormon, fokozott testi-szellemi igénybevétel esetén felkészíti a szervezetet, hogy magasabb teljesítményt tudjon nyújtani. Tehát nemcsak a sporttevékenység, hanem például a vizsgadrukk kiváltotta stressz is beindítja az adrenalin fokozottabb termelődését.

A rendszeres sportolás egy másik jótékony hatása egy közismert betegség, a figyelemzavaros hiperaktivitás (ADHD) esetén mutatkozik meg. A fizikai aktivitás kiváltotta biokémiai változások az ADHD kezelésekor alkalmazott gyógyszerek hatásaihoz hasonlóak.

Miért tudjuk mégis sokszor nehezen rávenni magunkat a futásra?

Ahogy a mondás tartja: „minden kezdet nehéz”. Valóban sokszor nagy akaraterőre, önfegyelemre van szükségünk, hogy felálljunk a kanapéról és felvegyük a futócipőt. Fáradtan hazaérkezünk a munkából és tévesen úgy gondoljuk, a legjobb pihenés a fekvés, televíziózás. Ha azonban azt érezzük, hogy a fáradtság, levertség teljesen elhatalmasodott rajtunk, akkor gondoljunk a magnéziumhiányra, és töltsük fel a szervezetünk magnéziumraktárait. 4-5 nap után, miután ezek a panaszok enyhültek, meglátjuk, hogy sokkal könnyebben tudjuk magunkat rávenni a futásra. Csak az első egy-két kilométer teljesítése a nehéz, úgy 10-15 perc után, ahogy izomzatunk vérkeringése és egész testünk felélénkül, már érezzük, érdemes volt elindulni. Sportolás előtt és után is különösen ajánljuk az Arnigél használatát, így semmi nem árnyékolhatja be futásunkat.

Ne feledjük a mozgás, önmagában is gyógyszer. Mindenki számára, bármilyen formában, az év bármelyik időszakában igénybe vehető csodaszer.

Amerikai tudósok szerint a rendszeres testmozgás akár 3-5 évvel meghosszabbíthatja életünket. Lebegjen ez a szemünk előtt, és így majd még jobban megy.

Ha még csak tervezed, hogy elkezded a futást, olvasd el Fit.love.Rékával készült interjúnkat, amely reméljük megadja a kellő motivációt.

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT