Karácsonyi shopping-walking challenge  – Arnica SPORT kihívás

Vidákovich Sára
személyi edző

Így kösd össze a kellemeset a hasznossal és az ajándék beszerző körutak alkalmával mérd meg a megtett lépéseid számát!

Karácsonyi shopping-walking challenge  – Arnica SPORT kihívás - Arnica RUN

Itt a rossz idő, ilyenkor még inkább nehéz kimozdulni a meleg lakásból. Azonban decemberben sok lesétálásra váró kilométer vár ránk. Jönnek a karácsonyi vásárok, téli ajándékbeszerző körutak, üzletekben töltött hosszú órák, amik alatt sok-sok lépést lehet összegyűjteni.

Arra is remek alkalom ez a kihívás, hogy a januári edzések előtt, sétálással készítsd fel szervezetedet. Vagy ha egyszerűen csak kíváncsi vagy, hány lépést teszel meg egy átlagos napon, vagy csak nincs időd eljutni edzeni, de mégis mozognál, akkor csatlakozz a decemberi „Karácsonyi shopping-walking challenge” -hez.

A kihívást teljesítők között 2019. január 3-án lépésszámlálót sorsolunk ki.

Vidákovich Sára személyi edző és dietetikus szerint ezért csatlakozz!

A rendszeres séta hosszú távon jó hatással van a szervezetre, csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, oldja a stresszt és javítja az emésztést.

Jótékonyan hat a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás és az arthritis esetében is számos előnye van, nem szükséges hozzá komoly sportfelszerelés vagy előképzettség.

Akkor csinálod, amikor csak szeretnéd

  • Mindig figyelj, hogy kényelmes cipőben sétálj és a hidegben rétegesen öltözz fel!
  • Vedd rá magad, hogy egy kicsivel többet mozogj, próbáld minden nap – még ha egy kicsivel is – felülmúlni az előző napi lépéseidet.
  • Jobb most elkezdeni még karácsony előtt a rendszeres mozgást és nem január elsejéig várni vele. Sokkal könnyebben veszed majd rá magad a karácsonyi finomságok és pihenés utáni mozgásra.
  • Célod az legyen, hogy rendszeresíted a napi 10000 lépést. Elsőre soknak tűnhet, de hamar rájössz majd, hogy nem is olyan lehetetlen ez. A lényeg a rendszeresség! Azért, ha egy két nap nem sikerül összehoznod a kitűzött célt, ne csüggedj! Hétvégén egy „kiszellőztetős” vagy baráti túra alkalmával könnyedén bepótolhatod a lemaradásod!
  • Vedd észre, hogy a ajándékcsomagjaid cipelése felérnek egy súlyzós edzéssel.
  • Autó helyett válaszd inkább a villamost, és szállj le két megállóval korábban!
  • A rendszeres mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert.

Hasznos tanácsok Sáritól a kezdéshez:

  • Ha hosszú ideje nem mozogtál, kezd először kényelmesebb sétával, majd lassan növeld a távot és a tempót.
  • Mindig vigyél magaddal folyadékot és kis nassolni valót (olajos magvakat, kekszet, szárított gyümölcsöt), ha hosszabb távokra indulsz.
  • Próbálj törekedni a változatosságra: váltogasd a terepviszonyokat, néha iktass be egy-két hegymenetet. Válassz különböző útvonalakat a munkába jutáshoz. Néha kerülőkön, hosszabb távokon közelítsd meg a célod.
  • Ha unod a sétálást, tedd érdekesebbé! Keress érdekes helyeket a környezetedben. Hallgathatsz zenét. Hívd magaddal egy barátodat, kollégádat. Egy jó beszélgetőpartnerrel csak repülnek a kilóméterek.
  • Figyelj a megfelelő testtartásra sétálás közben is:
    Testtartásod legyen egyenes, hasad húzd be, előre felé nézz, amikor lépsz a sarkad érje először a talajt. Ha hátizsákkal sétálsz, akkor mindkét pántját helyezd a válladra.

Kihívásra fel, részletek és játékszabály az Arnica SPORT Facebookon.

Hirdetés
Hirdetés

Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait.

Ne feledd Facebook és Instagram közösségünket: az Arnica SPORT naponta frissülő tartalommal vár! #Arnica #SPORT

Oszd meg másokkal is!
Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!
Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.
Beceneved*
E-mail címed*
*Kötelező mező

Köszönjük, hogy velünk játszottál a kihívásban!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. XX-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Az Arnica SPORT “Hegyi Árnika szezon kvíz” októberi nyereményjátékának nyertese Garai György, akivel csapatunk Facebook üzenetben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Gratulálunk!

Gratulálunk! Az Arnica SPORT “Egészség mindenkinek!” nyereményjátékának nyertese Németh Gyula, akivel csapatunk e-mailben felveszi a kapcsolatot.

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy velünk játszottál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld a részvételed.

A sorsolás eredményéről a nyertest 2018. június 12-én, e-mailben értesítjük!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz. Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORT-tal!

Köszönjük, hogy regisztráltál!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktiváld feliratkozásod.
Egyben a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Hamarosan elküldjük az első 3 havi edzéstervet!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy feliratkoztál hírlevelünkre!

Egy megerősítő levelet küldtünk a postafiókodba, kérünk aktivált feliratkozásod.
Így a következő hírlevelünket már Te is olvashatod!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

Köszönjük, hogy elküldted leveledet!

Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot!

Kövesd oldalunkat a Facebookon és az Instagramon is, ahol számos érdekes tartalommal találkozhatsz.
Sportolj Te is természetesen az Arnica SPORTtal!

A weboldalon cookie-kat használunk, amik segítenek minket a lehető legjobb szolgáltatások nyújtásában. Weboldalunk további használatával jóváhagyja, hogy cookie-kat használjunk. Adatkezelési Tájékoztató

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás